('傍晚七点半，城市中心这家顶级健身房里灯光明亮，空气中混着淡淡的橡胶垫味和汗水气息。

陆捷刚结束一节一对一私教课，从功能训练区走出来，随手拿毛巾擦了擦额头。他今天穿了件黑色的紧身短袖，胸肌和手臂的线条在灯光下格外分明，宽肩窄腰的倒三角身材让路过的几个女会员忍不住多看了两眼。

他习惯性地扫视了一下整个健身房，评估今天的人流和哪些会员需要注意。目光掠过有氧区时，忽然顿了顿。

角落的椭圆机上，一个穿着宽松灰色运动T恤和黑色瑜伽裤的女孩正扶着把手，动作有些吃力地踩着。她的长发扎成一个松松的丸子头，几缕碎发贴在微微出汗的额头上。脸颊因为运动而泛着不自然的红，呼吸已经明显粗重，胸口起伏得厉害。

陆捷一眼就看出她是新手——动作不标准，核心完全没收紧，肩膀耸得老高，最重要的是，她才踩了不到八分钟，就已经开始频频看手机、慢下来。

果然，没过两分钟，她直接按了停止键，喘着气从椭圆机上下来，一屁股坐到旁边的休息长椅上。双手撑着膝盖，大口大口地喘，像刚跑完五公里似的。

她从包里摸出手机，刷了两下，又拿起水杯猛灌了几口水，然后仰着头靠在椅背上，明显一副“今天已经很努力了”的满足模样。

陆捷收回目光，嘴角几不可察地扯了一下。

又一个。

这种开了年卡、热情来得快去得也快的会员，他这几年见得太多了。尤其是办公室出来的小姑娘，平时久坐微胖，一狠心办了卡，第一周还能每天来打卡，第二周就开始找各种理由偷懒，第三周直接人间蒸发。等三个月后再看到她，BMI可能还停在原点。

麦元媛——这是他后来从会员系统里无意瞥到的名字，BMI24。

内容未完，下一页继续阅读', '')('此刻的她正坐在那里，用纸巾仔细擦着根本没出多少汗的脖子，嘴上还小声嘀咕着什么，像是在给自己加油打气，又像是在安慰自己“已经很棒了”。

陆捷没再多看，转身走向前台，准备查看下一节课的预约。

对他来说，这只是健身房里每天都会上演的普通一幕。

一个刚下定决心、却明显坚持不了多久的都市小白罢了。

没什么特别的。

——

麦元媛擦完脖子上的那点薄汗，休息了不到五分钟，就又觉得不能这么浪费时间。她今天可是特意早下班来的，必须得对得起自己刚办的那张年卡。

她刷短视频时看到一个博主疯狂安利“瘦肚子神器”——绳索面拉，说是能快速收紧核心、告别小腹赘肉。她心动了，决定今天就试试。

于是她晃晃悠悠地走到绳索训练区，站在一台看起来最复杂的绳索机前，仰头研究了好一会儿。

“这个把手……应该是拉这个吧？”

她先是把两个把手都摘下来，又试着把滑轮高度调高一点，结果滑轮卡住了。她用力拽了两下，没拽动，反而把安全销的位置弄歪了。接着她又把重量片从最低的5kg一路往上加，加到30kg的时候，机器发出了一声不太对劲的金属摩擦声。

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛咬着下唇，脸已经有点红了。她左右看看，发现没人注意自己，才松了口气，赶紧把重量又往下调了调，最后停在15kg上。

她深吸一口气，学着视频里博主的样子，双脚站得比肩稍宽，双手抓住绳索把手，高举过头顶，然后用力往下拉……结果身体整个往后仰，腰塌得厉害，屁股还撅得老高，完全没有核心收紧的概念。拉到一半，手臂就抖得不行，把手也差点脱手。

“怎么……这么重啊……”她小声嘀咕，脸颊涨得通红。

就在她第三次尝试、姿势歪得几乎要侧翻的时候，一个低沉的声音从旁边响起，带着明显的不赞同：

“这样不对，会伤腰。”

麦元媛吓了一跳，手一松，绳索把手“啪”地弹回去，差点打到她自己。她猛地转头，就看见一个身材高大的男人站在她侧后方。

男人穿着黑色紧身训练上衣，肩膀宽阔，腰线收得干净利落，露出的小臂线条清晰，皮肤是健康的小麦色，比较深。他眉心微微皱着，眼神里没有多少温度，却也没有特别凶，只是那种专业人士看到新手乱来的惯常表情。

陆捷本来只是路过，准备去器材区检查一下设备维护情况。结果一眼就看到这个灰T恤女孩把绳索机搞得一团糟——安全销根本没插对位置，重量片卡得歪歪扭扭，最要命的是她拉的姿势，腰椎完全没有保护，简直是在拿自己的腰开玩笑。

作为金牌私教，他最见不得的就是有人这么瞎练把自己练伤。

所以他还是走了过去。

麦元媛愣了两秒，才反应过来对方是在跟自己说话。她赶紧站直身体，有些尴尬地笑了笑：“啊……我，我看视频学的……”

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷扫了一眼她刚才调的重量，又看了看她明显还没热身的僵硬姿势，语气平淡却直接：“视频里的人练了三年，你第一天就想复制？”

他本意只是提醒一句，然后继续走自己的。健身房里这种新手太多，他不可能每个都管。

可麦元媛接下来的一句话，让他脚步顿住了。

“那……那我应该怎么做啊？”她声音软软的，带着一点天然的娇气和无措，眼睛睁得圆圆的，像在认真求教。

陆捷低头看了她一眼。

女孩脸还红着，额头有细汗，丸子头有点散，整体看起来就是典型的办公室小白，娇气又有点轴。

他本来不想上手——今天已经上了四节课，手臂和肩膀都有点酸——但看到她刚才那歪七扭八的姿势，以及完全没插好的安全销，他还是叹了口气。

“先把重量降下来。”陆捷走近一步，伸手把滑轮高度和安全销重新调整好，声音低沉，“15kg对你现在来说太重了，从8kg开始。”

麦元媛乖乖点头，赶紧跟着他一起把重量片往下移。

陆捷原本只打算口头指点两句就走，结果麦元媛第一次尝试还是做不对——肩膀耸起，腰又塌了下去，动作完全变形。

内容未完，下一页继续阅读', '')('他皱了皱眉，耐心本来就不多，这时候终于没忍住。

“不是这样。”

陆捷上前半步，高大的身躯几乎笼罩住她。他伸出那双很大、很热的手掌，一只手按在她后腰上，轻轻却坚定地往里收，另一只手则托住她的肩胛骨往下压，声音低低地命令道：

“核心收紧，腰不要塌。肩膀放松……对，就是这样。再往下拉的时候，想象把肘尖往髋骨方向带，而不是用手臂蛮力。”

他的掌心隔着薄薄的运动T恤传来明显的热度和力量，麦元媛瞬间僵住了，整个人像被烫到一样，脸“腾”地烧得更红。

陆捷却没注意她的反应，只是专业地帮她固定住正确姿势，声音依旧带着一点不耐烦的糙：

“再试一次。别偷懒。”

麦元媛按照陆捷教的姿势又试了一次，结果拉到第三下，手臂就开始发抖，呼吸也乱了。她赶紧松手，喘着气小声说：“好……好重啊……”

陆捷低头看了眼她现在用的8kg重量，眉心又皱紧了一些。

他本来以为8kg对一个完全没基础的办公室女孩来说已经很轻了，没想到她连这个都吃力成这样。

内容未完，下一页继续阅读', '')('“先把重量降到5kg。”陆捷伸手把插销往下移了两格，声音低沉，“核心别松，动作慢一点，做12-15次一组。”

麦元媛乖乖点头，可才做了六七个，她就停了下来，扶着把手直喘：“教练……我真的好累……肩膀好酸……要不今天先练到这里？”

陆捷看着她那张明显还没怎么出汗的脸，以及完全没用上力的姿势，耐心终于见底。

他没说话，直接把插销又往下拔了两格，停在了最轻的2.5kg上。金属插销“咔”的一声轻响，在安静的绳索区显得格外清晰。

“这是最轻的了。”陆捷把把手递回她手里，语气里带着明显的不耐烦，“连2kg都拉不动，你还来健身房干什么？回家躺着好了。”

麦元媛接过把手，试着往下拉了一下。这次果然轻松多了，她眼睛一下子亮起来，嘴角忍不住弯了弯，露出一个带着点娇气的笑脸：“哇……这个好多了！谢谢教练！”

陆捷站在旁边，看着她现在做动作的样子——腰还是有点塌，但至少不会马上伤到自己了。更重要的是，她脸上的表情轻松得像在公园散步，完全没有半点费力的样子。

他简直被这姑娘的懒给服气了。

明明想来减肥，还一副“我要慢慢来”的模样。2.5kg对她来说恐怕跟没重量差不多，她却做得一脸满足。

陆捷忍不住开口，声音低沉又带着点糙：“你这也叫锻炼？2.5kg拉得跟玩似的，还喊累？刚才8kg的时候怎么不喊腰酸？”

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛被他说得脸一红，却还是嘴硬地轴起来。她一边继续轻松地拉着绳索，一边小声嘟囔：“教练你不懂……我这是慢慢来嘛。第一天不能太狠，不然明天肯定起不来床……我已经很认真了呀。”

陆捷差点被她气笑。他双手抱臂，居高临下地看着她：“慢慢来？慢慢来你能把肚子瘦下去？照你这速度，练到明年BMI还是24。”

麦元媛停下动作，仰头瞪了他一眼，声音软软的却带着点不服气：“那也不能一上来就把我累死啊……我又不是你这种练出八块腹肌的怪物。我是正常人，正常人要循序渐进！”

陆捷看着她那副又娇又轴的小表情，胸口闷了一下，却又觉得有点好笑。他揉了揉眉心，终于没再继续怼她，转身准备离开。

“随便你。爱练不练。”他丢下一句，“安全销插好，别再把自己弄伤。”

说完，陆捷头也不回地走了，宽阔的背影很快消失在器材区另一头。

麦元媛看着他的背影吐了吐舌头，然后心满意足地继续用2.5kg的重量拉着绳索。动作慢悠悠的，一点也不费力，嘴角还带着刚才那点小得意。

“哼……慢慢来才对嘛。”她小声自言自语，“第一天就这么认真，已经很棒了……”

她完全没意识到，刚才那个低沉声音的男人，虽然嘴上说着“随便你”，却在走开前又回头看了一眼，确保她把安全销插正确了。

【本章阅读完毕，更多请搜索文心中文小说;https://m.wenxiuzw.cc 阅读更多精彩小说】', '')('此后麦元媛每次来健身房，只要远远看见陆捷那道高大熟悉的身影，都会立刻挥挥手，露出一个没心没肺的甜笑，脆生生地喊一声：“教练～”

打完招呼，她就继续该干嘛干嘛——该偷懒还是偷懒，该坐着刷手机还是坐着刷手机，完全没觉得有什么不对。

毕竟这是帮过自己的人，基本的礼貌还是要有的嘛。

这天晚上八点多，健身房里人已经少了一半。

麦元媛又一次爬上椭圆机，雄心壮志地踩了不到十分钟，小腿就开始发酸，呼吸也乱了。她果断按下停止键，擦了擦根本没出多少汗的额头，心满意足地跑到休息区，一屁股坐到长椅上。

水杯、手机、平板，一样不少。她先灌了几大口水，然后打开平板刷起了短视频，偶尔还低头回两句工作群的消息，完全一副“已经认真运动过了”的放松模样。

陆捷这节课正好在旁边的核心训练区带一个老学员做平板支撑。他高大的身影几次路过休息区，都看见麦元媛安安稳稳地坐在那里，腿晃啊晃，眼睛盯着屏幕，嘴角还带着笑。

第一次路过，他没说话。

第二次路过，他皱了皱眉。

第三次，当他看到麦元媛又准备把平板举高一点，彻底进入“摆烂模式”时，终于忍不住了。

陆捷随手把水杯往旁边器材上一放，迈开长腿走过去，居高临下地站在她面前，声音低沉又直接：

“年卡不是用来坐的。”

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛正刷到一个好笑的视频，差点笑出声，结果冷不防听到这句，吓得手机差点掉地上。她猛地抬头，就对上陆捷那双带着明显不耐烦的眼睛。

“啊……”她瞬间脸红到耳根，像被老师当场抓包的小学生，赶紧把平板往身后藏了藏，嘴硬地辩解，“我……我刚休息一下而已！真的！刚刚在椭圆机上踩了快十分钟呢！”

陆捷低头看着她红扑扑的脸蛋，还有那双因为心虚而微微睁大的眼睛，胸口忽然涌起一股又好气又好笑的情绪。

这姑娘每次来都打招呼打得那么热情，结果实际运动量加起来还没人家热身久。偏偏她还一副理直气壮的样子，眼睛亮亮的，圆圆的脸颊因为紧张微微鼓着，看起来又娇又轴。

陆捷忽然有那么一瞬间，脑子里闪过一个荒唐的念头——

想伸手捏捏她那张软乎乎的圆脸，看看会不会更红。

这个念头只在脑海里一闪而过，他立刻压了下去，眉头皱得更紧，声音依旧糙得不行：

“十分钟？十分钟你就下来坐着刷视频？麦元媛，你这叫锻炼还是叫散步？”

麦元媛被他叫出全名，脸更红了。她抱着平板坐直身体，仰头小声反击：“那……那也不能一直不停地练啊……我这是在间歇训练！科学健身懂不懂？休息也是很重要的！”

陆捷看着她那副死鸭子嘴硬的模样，差点被气笑。他双手抱臂，声音低低地哼了一声：

“间歇训练？行，那你继续‘间歇’。等哪天你BMI掉回23以下了，再来跟我讲科学。”

说完，他没再多留，转身就走，宽阔的背影带着一点没好气的力度。

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛坐在原地，鼓着脸看着他的背影，小声嘟囔：“哼……凶什么凶……我已经很努力了好不好……”

可她到底还是心虚地把平板收了起来，磨磨蹭蹭地又爬回了椭圆机。只是这次，她只多踩了五分钟，就又找了个新借口下来休息了。

而陆捷走远后，回头看了一眼那个重新坐回长椅上的小小身影，忍不住在心里低骂了一句：

这姑娘……真是又懒又轴，偏偏还挺会气人。

——

最近麦元媛刷短视频刷得越来越狠。

那些“21天马甲线挑战”“一周瘦肚子5cm”的视频像病毒一样刷屏，她看着屏幕里腰细腿长的女孩，再低头看看自己仍然软乎乎的小腹，焦虑像潮水一样涌上来。

“不能再慢慢来了……”她咬着下唇想，“必须快速瘦肚子。”

于是她开始偷偷节食。只吃水煮西兰花、水煮鸡胸、蛋白粉和少量燕麦。碳水几乎断掉，油盐也尽量不碰。每天只吃两顿正餐，晚上直接用蛋白粉冲水对付。

连续两周，她来健身房的时候明显不对劲。

脸色发白，精神萎靡，眼睛下面隐隐有青黑。做动作时经常突然停下来，扶着机器大口喘气，像随时会晕过去一样。

内容未完，下一页继续阅读', '')('这天晚上，麦元媛又勉强做完了一组绳索面拉。

才拉了八下，她就觉得眼前发黑，脑袋一阵阵发晕。她赶紧松开把手，整个人往前一扑，死死扶住机器的立柱，呼吸又急又浅，额头冷汗直冒。

陆捷正好从旁边经过，一眼就看出不对。

他快步走过去，一把抓住她的手臂，把她从机器边拉开，直接带到旁边的休息长椅上坐下。高大的身影挡在她面前，声音低沉，带着明显的压迫感：

“你最近在减肥？减到把自己减虚脱？”

麦元媛喘了好一会儿才缓过来。她抬起头，对上陆捷皱紧的眉头，心里一慌，下意识死不承认：

“没……没有啊，我就是……今天有点低血糖……”

陆捷盯着她明显苍白的脸和发虚的眼神，眉心皱得更深。他声音冷了几分：

“低血糖？麦元媛，你当我瞎？这两周你来健身房每次都像要晕过去一样。脸色白得跟纸似的，做两组动作就扶墙。你真当自己是铁打的？”

麦元媛被他这么一说，眼眶一下子就红了。她咬着下唇，双手绞在一起，声音又软又倔：

“我……我就是想快点瘦肚子而已……”

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷看着她这副样子，胸口堵得厉害。他双手抱臂，居高临下地俯视着她，语气严厉：

“你再这么搞下去，我直接给你停卡。我们健身房不想出人命，也不想承担责任。你要是晕倒在这里，谁来负责？”

麦元媛眼圈更红了，眼泪在眼眶里打转，却还是强忍着没掉下来。她小声却固执地回：

“我就是想快点瘦……视频上说节食加运动最快……我已经很努力了……”

陆捷看着她委屈又倔强的模样，那张圆圆的脸现在瘦了一圈，下巴都尖了些，心里忽然涌起一股说不清的烦躁和心软。

他第一次把语气放软了一点，声音低沉却不再那么凶：

“笨蛋，瘦不是这么瘦的。”

他伸手揉了揉自己的后颈，叹了口气，继续道：

“饿着自己只会掉肌肉，基础代谢往下掉，肚子只会越来越松。等你停了节食，体重反弹得比现在还快。你这叫饮鸩止渴，懂不懂？”

麦元媛低着头，眼泪终于忍不住滑下来一滴。她用手背胡乱擦了擦，小声抽泣：

“那……那我该怎么办……我真的好焦虑……”

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷看着她红红的眼圈和湿润的睫毛，喉结滚动了一下。他沉默了两秒，声音终于彻底软下来，带着一点难得的耐心：

“听话，正常吃。别再搞这些乱七八糟的节食了。我给你安排一个合理的饮食计划，高蛋白、低GI，控制热量但不饿肚子。运动也按我说的来，别再偷懒也别再拼命。”

他顿了顿，又补了一句，语气里带着一点糙糙的关心：

“再把自己搞虚脱了，我就真不管你了。”

麦元媛抬起头，眼睛还红着，却终于点点头，声音软软的、带着鼻音：

“……嗯。”

陆捷看着她这副可怜又听话的小模样，心里那股烦躁忽然就散了些。他伸手从旁边拿过自己的水杯，递到她手里：

“先喝点水。别坐太久，慢慢站起来。明天开始，按我说的做。”

说完，他没再多留，转身离开前又回头看了一眼。

那个坐在长椅上小口小口喝水的女孩，圆圆的脸蛋还带着泪痕，却已经没有刚才那么苍白了。

【本章阅读完毕，更多请搜索文心中文小说;https://m.wenxiuzw.cc 阅读更多精彩小说】', '')('休息区的事情结束后，陆捷没再多说什么，只是让麦元媛先坐着缓一会儿。临走前，他忽然停下脚步，转身道：

('傍晚七点半，城市中心这家顶级健身房里灯光明亮，空气中混着淡淡的橡胶垫味和汗水气息。

陆捷刚结束一节一对一私教课，从功能训练区走出来，随手拿毛巾擦了擦额头。他今天穿了件黑色的紧身短袖，胸肌和手臂的线条在灯光下格外分明，宽肩窄腰的倒三角身材让路过的几个女会员忍不住多看了两眼。

他习惯性地扫视了一下整个健身房，评估今天的人流和哪些会员需要注意。目光掠过有氧区时，忽然顿了顿。

角落的椭圆机上，一个穿着宽松灰色运动T恤和黑色瑜伽裤的女孩正扶着把手，动作有些吃力地踩着。她的长发扎成一个松松的丸子头，几缕碎发贴在微微出汗的额头上。脸颊因为运动而泛着不自然的红，呼吸已经明显粗重，胸口起伏得厉害。

陆捷一眼就看出她是新手——动作不标准，核心完全没收紧，肩膀耸得老高，最重要的是，她才踩了不到八分钟，就已经开始频频看手机、慢下来。

果然，没过两分钟，她直接按了停止键，喘着气从椭圆机上下来，一屁股坐到旁边的休息长椅上。双手撑着膝盖，大口大口地喘，像刚跑完五公里似的。

她从包里摸出手机，刷了两下，又拿起水杯猛灌了几口水，然后仰着头靠在椅背上，明显一副“今天已经很努力了”的满足模样。

陆捷收回目光，嘴角几不可察地扯了一下。

又一个。

这种开了年卡、热情来得快去得也快的会员，他这几年见得太多了。尤其是办公室出来的小姑娘，平时久坐微胖，一狠心办了卡，第一周还能每天来打卡，第二周就开始找各种理由偷懒，第三周直接人间蒸发。等三个月后再看到她，BMI可能还停在原点。

麦元媛——这是他后来从会员系统里无意瞥到的名字，BMI24。

内容未完，下一页继续阅读', '')('此刻的她正坐在那里，用纸巾仔细擦着根本没出多少汗的脖子，嘴上还小声嘀咕着什么，像是在给自己加油打气，又像是在安慰自己“已经很棒了”。

陆捷没再多看，转身走向前台，准备查看下一节课的预约。

对他来说，这只是健身房里每天都会上演的普通一幕。

一个刚下定决心、却明显坚持不了多久的都市小白罢了。

没什么特别的。

——

麦元媛擦完脖子上的那点薄汗，休息了不到五分钟，就又觉得不能这么浪费时间。她今天可是特意早下班来的，必须得对得起自己刚办的那张年卡。

她刷短视频时看到一个博主疯狂安利“瘦肚子神器”——绳索面拉，说是能快速收紧核心、告别小腹赘肉。她心动了，决定今天就试试。

于是她晃晃悠悠地走到绳索训练区，站在一台看起来最复杂的绳索机前，仰头研究了好一会儿。

“这个把手……应该是拉这个吧？”

她先是把两个把手都摘下来，又试着把滑轮高度调高一点，结果滑轮卡住了。她用力拽了两下，没拽动，反而把安全销的位置弄歪了。接着她又把重量片从最低的5kg一路往上加，加到30kg的时候，机器发出了一声不太对劲的金属摩擦声。

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛咬着下唇，脸已经有点红了。她左右看看，发现没人注意自己，才松了口气，赶紧把重量又往下调了调，最后停在15kg上。

她深吸一口气，学着视频里博主的样子，双脚站得比肩稍宽，双手抓住绳索把手，高举过头顶，然后用力往下拉……结果身体整个往后仰，腰塌得厉害，屁股还撅得老高，完全没有核心收紧的概念。拉到一半，手臂就抖得不行，把手也差点脱手。

“怎么……这么重啊……”她小声嘀咕，脸颊涨得通红。

就在她第三次尝试、姿势歪得几乎要侧翻的时候，一个低沉的声音从旁边响起，带着明显的不赞同：

“这样不对，会伤腰。”

麦元媛吓了一跳，手一松，绳索把手“啪”地弹回去，差点打到她自己。她猛地转头，就看见一个身材高大的男人站在她侧后方。

男人穿着黑色紧身训练上衣，肩膀宽阔，腰线收得干净利落，露出的小臂线条清晰，皮肤是健康的小麦色，比较深。他眉心微微皱着，眼神里没有多少温度，却也没有特别凶，只是那种专业人士看到新手乱来的惯常表情。

陆捷本来只是路过，准备去器材区检查一下设备维护情况。结果一眼就看到这个灰T恤女孩把绳索机搞得一团糟——安全销根本没插对位置，重量片卡得歪歪扭扭，最要命的是她拉的姿势，腰椎完全没有保护，简直是在拿自己的腰开玩笑。

作为金牌私教，他最见不得的就是有人这么瞎练把自己练伤。

所以他还是走了过去。

麦元媛愣了两秒，才反应过来对方是在跟自己说话。她赶紧站直身体，有些尴尬地笑了笑：“啊……我，我看视频学的……”

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷扫了一眼她刚才调的重量，又看了看她明显还没热身的僵硬姿势，语气平淡却直接：“视频里的人练了三年，你第一天就想复制？”

他本意只是提醒一句，然后继续走自己的。健身房里这种新手太多，他不可能每个都管。

可麦元媛接下来的一句话，让他脚步顿住了。

“那……那我应该怎么做啊？”她声音软软的，带着一点天然的娇气和无措，眼睛睁得圆圆的，像在认真求教。

陆捷低头看了她一眼。

女孩脸还红着，额头有细汗，丸子头有点散，整体看起来就是典型的办公室小白，娇气又有点轴。

他本来不想上手——今天已经上了四节课，手臂和肩膀都有点酸——但看到她刚才那歪七扭八的姿势，以及完全没插好的安全销，他还是叹了口气。

“先把重量降下来。”陆捷走近一步，伸手把滑轮高度和安全销重新调整好，声音低沉，“15kg对你现在来说太重了，从8kg开始。”

麦元媛乖乖点头，赶紧跟着他一起把重量片往下移。

陆捷原本只打算口头指点两句就走，结果麦元媛第一次尝试还是做不对——肩膀耸起，腰又塌了下去，动作完全变形。

内容未完，下一页继续阅读', '')('他皱了皱眉，耐心本来就不多，这时候终于没忍住。

“不是这样。”

陆捷上前半步，高大的身躯几乎笼罩住她。他伸出那双很大、很热的手掌，一只手按在她后腰上，轻轻却坚定地往里收，另一只手则托住她的肩胛骨往下压，声音低低地命令道：

“核心收紧，腰不要塌。肩膀放松……对，就是这样。再往下拉的时候，想象把肘尖往髋骨方向带，而不是用手臂蛮力。”

他的掌心隔着薄薄的运动T恤传来明显的热度和力量，麦元媛瞬间僵住了，整个人像被烫到一样，脸“腾”地烧得更红。

陆捷却没注意她的反应，只是专业地帮她固定住正确姿势，声音依旧带着一点不耐烦的糙：

“再试一次。别偷懒。”

麦元媛按照陆捷教的姿势又试了一次，结果拉到第三下，手臂就开始发抖，呼吸也乱了。她赶紧松手，喘着气小声说：“好……好重啊……”

陆捷低头看了眼她现在用的8kg重量，眉心又皱紧了一些。

他本来以为8kg对一个完全没基础的办公室女孩来说已经很轻了，没想到她连这个都吃力成这样。

内容未完，下一页继续阅读', '')('“先把重量降到5kg。”陆捷伸手把插销往下移了两格，声音低沉，“核心别松，动作慢一点，做12-15次一组。”

麦元媛乖乖点头，可才做了六七个，她就停了下来，扶着把手直喘：“教练……我真的好累……肩膀好酸……要不今天先练到这里？”

陆捷看着她那张明显还没怎么出汗的脸，以及完全没用上力的姿势，耐心终于见底。

他没说话，直接把插销又往下拔了两格，停在了最轻的2.5kg上。金属插销“咔”的一声轻响，在安静的绳索区显得格外清晰。

“这是最轻的了。”陆捷把把手递回她手里，语气里带着明显的不耐烦，“连2kg都拉不动，你还来健身房干什么？回家躺着好了。”

麦元媛接过把手，试着往下拉了一下。这次果然轻松多了，她眼睛一下子亮起来，嘴角忍不住弯了弯，露出一个带着点娇气的笑脸：“哇……这个好多了！谢谢教练！”

陆捷站在旁边，看着她现在做动作的样子——腰还是有点塌，但至少不会马上伤到自己了。更重要的是，她脸上的表情轻松得像在公园散步，完全没有半点费力的样子。

他简直被这姑娘的懒给服气了。

明明想来减肥，还一副“我要慢慢来”的模样。2.5kg对她来说恐怕跟没重量差不多，她却做得一脸满足。

陆捷忍不住开口，声音低沉又带着点糙：“你这也叫锻炼？2.5kg拉得跟玩似的，还喊累？刚才8kg的时候怎么不喊腰酸？”

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛被他说得脸一红，却还是嘴硬地轴起来。她一边继续轻松地拉着绳索，一边小声嘟囔：“教练你不懂……我这是慢慢来嘛。第一天不能太狠，不然明天肯定起不来床……我已经很认真了呀。”

陆捷差点被她气笑。他双手抱臂，居高临下地看着她：“慢慢来？慢慢来你能把肚子瘦下去？照你这速度，练到明年BMI还是24。”

麦元媛停下动作，仰头瞪了他一眼，声音软软的却带着点不服气：“那也不能一上来就把我累死啊……我又不是你这种练出八块腹肌的怪物。我是正常人，正常人要循序渐进！”

陆捷看着她那副又娇又轴的小表情，胸口闷了一下，却又觉得有点好笑。他揉了揉眉心，终于没再继续怼她，转身准备离开。

“随便你。爱练不练。”他丢下一句，“安全销插好，别再把自己弄伤。”

说完，陆捷头也不回地走了，宽阔的背影很快消失在器材区另一头。

麦元媛看着他的背影吐了吐舌头，然后心满意足地继续用2.5kg的重量拉着绳索。动作慢悠悠的，一点也不费力，嘴角还带着刚才那点小得意。

“哼……慢慢来才对嘛。”她小声自言自语，“第一天就这么认真，已经很棒了……”

她完全没意识到，刚才那个低沉声音的男人，虽然嘴上说着“随便你”，却在走开前又回头看了一眼，确保她把安全销插正确了。

【本章阅读完毕，更多请搜索文心中文小说;https://m.wenxiuzw.cc 阅读更多精彩小说】', '')('此后麦元媛每次来健身房，只要远远看见陆捷那道高大熟悉的身影，都会立刻挥挥手，露出一个没心没肺的甜笑，脆生生地喊一声：“教练～”

打完招呼，她就继续该干嘛干嘛——该偷懒还是偷懒，该坐着刷手机还是坐着刷手机，完全没觉得有什么不对。

毕竟这是帮过自己的人，基本的礼貌还是要有的嘛。

这天晚上八点多，健身房里人已经少了一半。

麦元媛又一次爬上椭圆机，雄心壮志地踩了不到十分钟，小腿就开始发酸，呼吸也乱了。她果断按下停止键，擦了擦根本没出多少汗的额头，心满意足地跑到休息区，一屁股坐到长椅上。

水杯、手机、平板，一样不少。她先灌了几大口水，然后打开平板刷起了短视频，偶尔还低头回两句工作群的消息，完全一副“已经认真运动过了”的放松模样。

陆捷这节课正好在旁边的核心训练区带一个老学员做平板支撑。他高大的身影几次路过休息区，都看见麦元媛安安稳稳地坐在那里，腿晃啊晃，眼睛盯着屏幕，嘴角还带着笑。

第一次路过，他没说话。

第二次路过，他皱了皱眉。

第三次，当他看到麦元媛又准备把平板举高一点，彻底进入“摆烂模式”时，终于忍不住了。

陆捷随手把水杯往旁边器材上一放，迈开长腿走过去，居高临下地站在她面前，声音低沉又直接：

“年卡不是用来坐的。”

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛正刷到一个好笑的视频，差点笑出声，结果冷不防听到这句，吓得手机差点掉地上。她猛地抬头，就对上陆捷那双带着明显不耐烦的眼睛。

“啊……”她瞬间脸红到耳根，像被老师当场抓包的小学生，赶紧把平板往身后藏了藏，嘴硬地辩解，“我……我刚休息一下而已！真的！刚刚在椭圆机上踩了快十分钟呢！”

陆捷低头看着她红扑扑的脸蛋，还有那双因为心虚而微微睁大的眼睛，胸口忽然涌起一股又好气又好笑的情绪。

这姑娘每次来都打招呼打得那么热情，结果实际运动量加起来还没人家热身久。偏偏她还一副理直气壮的样子，眼睛亮亮的，圆圆的脸颊因为紧张微微鼓着，看起来又娇又轴。

陆捷忽然有那么一瞬间，脑子里闪过一个荒唐的念头——

想伸手捏捏她那张软乎乎的圆脸，看看会不会更红。

这个念头只在脑海里一闪而过，他立刻压了下去，眉头皱得更紧，声音依旧糙得不行：

“十分钟？十分钟你就下来坐着刷视频？麦元媛，你这叫锻炼还是叫散步？”

麦元媛被他叫出全名，脸更红了。她抱着平板坐直身体，仰头小声反击：“那……那也不能一直不停地练啊……我这是在间歇训练！科学健身懂不懂？休息也是很重要的！”

陆捷看着她那副死鸭子嘴硬的模样，差点被气笑。他双手抱臂，声音低低地哼了一声：

“间歇训练？行，那你继续‘间歇’。等哪天你BMI掉回23以下了，再来跟我讲科学。”

说完，他没再多留，转身就走，宽阔的背影带着一点没好气的力度。

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛坐在原地，鼓着脸看着他的背影，小声嘟囔：“哼……凶什么凶……我已经很努力了好不好……”

可她到底还是心虚地把平板收了起来，磨磨蹭蹭地又爬回了椭圆机。只是这次，她只多踩了五分钟，就又找了个新借口下来休息了。

而陆捷走远后，回头看了一眼那个重新坐回长椅上的小小身影，忍不住在心里低骂了一句：

这姑娘……真是又懒又轴，偏偏还挺会气人。

——

最近麦元媛刷短视频刷得越来越狠。

那些“21天马甲线挑战”“一周瘦肚子5cm”的视频像病毒一样刷屏，她看着屏幕里腰细腿长的女孩，再低头看看自己仍然软乎乎的小腹，焦虑像潮水一样涌上来。

“不能再慢慢来了……”她咬着下唇想，“必须快速瘦肚子。”

于是她开始偷偷节食。只吃水煮西兰花、水煮鸡胸、蛋白粉和少量燕麦。碳水几乎断掉，油盐也尽量不碰。每天只吃两顿正餐，晚上直接用蛋白粉冲水对付。

连续两周，她来健身房的时候明显不对劲。

脸色发白，精神萎靡，眼睛下面隐隐有青黑。做动作时经常突然停下来，扶着机器大口喘气，像随时会晕过去一样。

内容未完，下一页继续阅读', '')('这天晚上，麦元媛又勉强做完了一组绳索面拉。

才拉了八下，她就觉得眼前发黑，脑袋一阵阵发晕。她赶紧松开把手，整个人往前一扑，死死扶住机器的立柱，呼吸又急又浅，额头冷汗直冒。

陆捷正好从旁边经过，一眼就看出不对。

他快步走过去，一把抓住她的手臂，把她从机器边拉开，直接带到旁边的休息长椅上坐下。高大的身影挡在她面前，声音低沉，带着明显的压迫感：

“你最近在减肥？减到把自己减虚脱？”

麦元媛喘了好一会儿才缓过来。她抬起头，对上陆捷皱紧的眉头，心里一慌，下意识死不承认：

“没……没有啊，我就是……今天有点低血糖……”

陆捷盯着她明显苍白的脸和发虚的眼神，眉心皱得更深。他声音冷了几分：

“低血糖？麦元媛，你当我瞎？这两周你来健身房每次都像要晕过去一样。脸色白得跟纸似的，做两组动作就扶墙。你真当自己是铁打的？”

麦元媛被他这么一说，眼眶一下子就红了。她咬着下唇，双手绞在一起，声音又软又倔：

“我……我就是想快点瘦肚子而已……”

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷看着她这副样子，胸口堵得厉害。他双手抱臂，居高临下地俯视着她，语气严厉：

“你再这么搞下去，我直接给你停卡。我们健身房不想出人命，也不想承担责任。你要是晕倒在这里，谁来负责？”

麦元媛眼圈更红了，眼泪在眼眶里打转，却还是强忍着没掉下来。她小声却固执地回：

“我就是想快点瘦……视频上说节食加运动最快……我已经很努力了……”

陆捷看着她委屈又倔强的模样，那张圆圆的脸现在瘦了一圈，下巴都尖了些，心里忽然涌起一股说不清的烦躁和心软。

他第一次把语气放软了一点，声音低沉却不再那么凶：

“笨蛋，瘦不是这么瘦的。”

他伸手揉了揉自己的后颈，叹了口气，继续道：

“饿着自己只会掉肌肉，基础代谢往下掉，肚子只会越来越松。等你停了节食，体重反弹得比现在还快。你这叫饮鸩止渴，懂不懂？”

麦元媛低着头，眼泪终于忍不住滑下来一滴。她用手背胡乱擦了擦，小声抽泣：

“那……那我该怎么办……我真的好焦虑……”

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷看着她红红的眼圈和湿润的睫毛，喉结滚动了一下。他沉默了两秒，声音终于彻底软下来，带着一点难得的耐心：

“听话，正常吃。别再搞这些乱七八糟的节食了。我给你安排一个合理的饮食计划，高蛋白、低GI，控制热量但不饿肚子。运动也按我说的来，别再偷懒也别再拼命。”

他顿了顿，又补了一句，语气里带着一点糙糙的关心：

“再把自己搞虚脱了，我就真不管你了。”

麦元媛抬起头，眼睛还红着，却终于点点头，声音软软的、带着鼻音：

“……嗯。”

陆捷看着她这副可怜又听话的小模样，心里那股烦躁忽然就散了些。他伸手从旁边拿过自己的水杯，递到她手里：

“先喝点水。别坐太久，慢慢站起来。明天开始，按我说的做。”

说完，他没再多留，转身离开前又回头看了一眼。

那个坐在长椅上小口小口喝水的女孩，圆圆的脸蛋还带着泪痕，却已经没有刚才那么苍白了。

【本章阅读完毕，更多请搜索文心中文小说;https://m.wenxiuzw.cc 阅读更多精彩小说】', '')('休息区的事情结束后，陆捷没再多说什么，只是让麦元媛先坐着缓一会儿。临走前，他忽然停下脚步，转身道：