('休息区的事情结束后，陆捷没再多说什么，只是让麦元媛先坐着缓一会儿。临走前，他忽然停下脚步，转身道：

“把手机拿出来。”

麦元媛愣愣地从包里掏出手机，解锁后递给他。陆捷低头扫了两眼，直接打开微信扫了自己的二维码，加上了她。

“从明天开始，按我给你安排的吃。每天把三餐拍给我。”他把手机还回去，声音低沉，“别偷吃，也别少吃。敢糊弄我，我就直接停你卡。”

麦元媛抱着手机，脸还有点红，乖乖点头：“哦……好的。”

回到家，已经快十一点了。

麦元媛洗完澡躺在床上，刷着手机，忽然后知后觉地反应过来——自己居然加了陆捷的微信，而且对方还是健身房的金牌私教。

她盯着聊天界面上那个头像一张黑白分明的腹肌照，犹豫了好半天，才小心翼翼地发过去一条消息：

麦元媛：「教练，那我每个月得多给你多少钱啊？要是太贵就算了…我没那么多钱…」

消息发出去后，她抱着被子紧张地等回复，心想：私教的饮食指导应该很贵吧，万一要几千块一个月怎么办……

内容未完，下一页继续阅读', '')('对面几乎是秒回。

陆捷：「谁说要你钱了？」

麦元媛看着屏幕上这五个字，愣了两秒，脸忽然热了起来。她赶紧又打字：

麦元媛：「那怎么好意思白麻烦你……」

陆捷那边似乎正在健身房收拾东西，回复得很快，带着一点明显的气笑：

陆捷：「麻烦？你以为我想管？再把自己饿虚脱了，晕在健身房里，最后还是我们健身房背锅。

陆捷：「就当我给自己省事。别废话，明天开始执行。」

麦元媛看着他那两句又糙又直的话，忍不住弯了弯嘴角。她小声嘀咕了一句“凶巴巴的”，却乖乖回了一个“好”。

从第二天起，两人微信上的互动就多了起来。

每天早上七点半，陆捷会准时发来当天的饮食计划，简单直接，从不带表情包：

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷：「早餐：2个水煮蛋+100g燕麦+1根香蕉+黑咖啡无糖

午餐：150g鸡胸肉+200g西兰花+50g糙米+少量橄榄油

晚餐：150g鱼肉或虾+大量绿叶菜+半颗牛油果

加餐：蛋白粉30g训练后+1把坚果不超过20g

总热量控制在1550-1650kcal，别自己乱加。」

麦元媛每次收到都先拍一张“收到”的照片，然后老老实实去准备。

最让她头疼的是监督环节。

陆捷要求她必须把当天的一日三餐拍下来发给他，不然就不算执行。麦元媛一开始还觉得有点尴尬，但连续被他抓到两次“只吃了一半午餐”之后，她就彻底老实了。

第三天晚上，麦元媛拍完晚餐照发过去：

麦元媛：「[图片]西兰花有点没煮熟……但我全吃了！」

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷几乎立刻回复：

陆捷：「西兰花没问题。鸡胸肉怎么只有80g？少吃的那70g呢？」

麦元媛：「……我真的吃不下了嘛，它太干了……」

陆捷：「吃不下就切小块慢慢吃。明天敢再少吃，我就给你加量。」

麦元媛看着屏幕，气得鼓了鼓脸，却还是乖乖回：「知道了……」

有时她也会偷懒，比如某天中午只吃了一份水煮菜就把照片发过去。结果陆捷直接语音发过来，声音低沉又带着明显的不耐烦：

“麦元媛，你当我眼瞎？那盘子里明显缺蛋白质。马上补一颗蛋，不然晚上训练加组。”

麦元媛吓得赶紧去厨房补蛋，一边煮一边小声嘟囔：“凶死了……”

但奇怪的是，被他这么盯着，她反而真的没再偷偷节食。脸色一天天好起来，人也慢慢有了精神。

偶尔，麦元媛也会发一些吐槽过去：

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛：「教练，今天的鸡胸肉真的好难吃……我能换成牛肉吗？」

陆捷：「不能。牛肉热量更高。你想快点瘦就忍着。」

麦元媛：「那我能加一点点酱油吗？就一点点！」

陆捷：「……最多5ml。敢多加我就知道。」

麦元媛看着他回复后面那个句号，忍不住笑出声。她抱着手机在床上滚了一圈，心里忽然觉得，这个凶巴巴的教练，其实……还挺靠谱的。

而陆捷这边，每天看着她发来的饭菜照片，从最开始的敷衍，到后来慢慢认真执行，甚至偶尔还会配一句“今天好饱哦”，嘴角也会不自觉地微微扬起。

他只是告诉自己：

这只是为了不让她在健身房出事。

仅此而已。

【本章阅读完毕，更多请搜索文心中文小说;https://m.wenxiuzw.cc 阅读更多精彩小说】', '')('又过了一周，麦元媛的饮食计划执行得还算老实，脸色明显红润了许多，人也比之前有精神。

这天晚上，她刚做完一组腿部器械，擦着汗准备去喝水，却一眼就看见功能训练区的角落里，陆捷正戴着黑色拳击手套，在猛烈地击打沙袋。

他今天穿了一件黑色紧身背心，因为剧烈运动，背心已经完全湿透，紧紧贴在身上。宽阔的肩膀和胸肌在灯光下线条分明，随着每一次出拳，八块腹肌清晰地鼓起又放松，人鱼线一路延伸到黑色运动裤的腰带处，汗水顺着肌肉的沟壑往下流，性感又充满力量。

麦元媛脚步一顿，眼睛瞬间亮了起来。

她忍不住小跑过去，站在沙袋旁边，仰头看着陆捷，声音软软的，带着毫不掩饰的崇拜：

“教练，你腹肌真的好漂亮啊！八块诶……我什么时候能有两块？”

陆捷正打完最后一组组合拳，呼吸有些重。他摘下拳套，随手拿起水瓶喝了一大口，结果听到这句话，直接呛了一下，咳了两声。

他低头，就看见麦元媛那张因为刚才运动而红扑扑的小脸，眼睛亮晶晶的，像发现了什么稀世珍宝，嘴角还带着一点没心没肺的笑。

陆捷忽然觉得耳朵尖有点发热，心跳莫名漏了一拍。他赶紧把水瓶放下，装作若无其事地擦了擦下巴上的汗，声音却还是习惯性地凶巴巴：

“少拍马屁。想有腹肌，先把你那点脂肪练下去再说。天天2kg都嫌累，还想有两块腹肌？做梦呢。”

麦元媛完全没被他的凶语气到，反而往前凑了凑，眼睛还是亮亮的：“可是你的腹肌真的好明显……摸起来一定很硬吧？我现在连一块都看不到……”

她话还没说完，陆捷的喉结就滚动了一下。他正想开口说点什么，身后忽然传来一阵热闹的脚步声和女声。

内容未完，下一页继续阅读', '')('“陆教练！今天又在打沙袋呀～好帅！”

“教练，你这组拳好猛，我能跟你学学吗？”

“对啊对啊，教练你休息一下嘛，我们请你喝水～”

几个常来健身房的女学员其中好几个都是他的私教迷妹一下子围了上来，把麦元媛直接挤到了外围。她们拿着水杯和毛巾，叽叽喳喳地围着陆捷，眼神里满是花痴和热情。

麦元媛被挤到后面，差点站不稳。她看了看被团团围住的陆捷，又看了看他那件湿透的背心，撇了撇嘴，小声“切”了一声。

“有什么好花痴的……凶巴巴的，还一身汗……”她嘟囔着，转身就走了，丸子头晃了晃，背影带着一点没心没肺的不在意。

不是吃醋，她才没有吃醋呢。只是觉得，这些女生也太夸张了，那个又凶又糙的教练有什么好围观的。

陆捷在人群中下意识抬头，正好看见麦元媛那道小小的背影头也不回地离开。他眉心微微一皱，心里忽然有点空落落的，却又被迷妹们的声音拉了回来。

“教练，你刚才在跟那个女孩说什么呀？”

('休息区的事情结束后，陆捷没再多说什么，只是让麦元媛先坐着缓一会儿。临走前，他忽然停下脚步，转身道：

“把手机拿出来。”

麦元媛愣愣地从包里掏出手机，解锁后递给他。陆捷低头扫了两眼，直接打开微信扫了自己的二维码，加上了她。

“从明天开始，按我给你安排的吃。每天把三餐拍给我。”他把手机还回去，声音低沉，“别偷吃，也别少吃。敢糊弄我，我就直接停你卡。”

麦元媛抱着手机，脸还有点红，乖乖点头：“哦……好的。”

回到家，已经快十一点了。

麦元媛洗完澡躺在床上，刷着手机，忽然后知后觉地反应过来——自己居然加了陆捷的微信，而且对方还是健身房的金牌私教。

她盯着聊天界面上那个头像一张黑白分明的腹肌照，犹豫了好半天，才小心翼翼地发过去一条消息：

麦元媛：「教练，那我每个月得多给你多少钱啊？要是太贵就算了…我没那么多钱…」

消息发出去后，她抱着被子紧张地等回复，心想：私教的饮食指导应该很贵吧，万一要几千块一个月怎么办……

内容未完，下一页继续阅读', '')('对面几乎是秒回。

陆捷：「谁说要你钱了？」

麦元媛看着屏幕上这五个字，愣了两秒，脸忽然热了起来。她赶紧又打字：

麦元媛：「那怎么好意思白麻烦你……」

陆捷那边似乎正在健身房收拾东西，回复得很快，带着一点明显的气笑：

陆捷：「麻烦？你以为我想管？再把自己饿虚脱了，晕在健身房里，最后还是我们健身房背锅。

陆捷：「就当我给自己省事。别废话，明天开始执行。」

麦元媛看着他那两句又糙又直的话，忍不住弯了弯嘴角。她小声嘀咕了一句“凶巴巴的”，却乖乖回了一个“好”。

从第二天起，两人微信上的互动就多了起来。

每天早上七点半，陆捷会准时发来当天的饮食计划，简单直接，从不带表情包：

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷：「早餐：2个水煮蛋+100g燕麦+1根香蕉+黑咖啡无糖

午餐：150g鸡胸肉+200g西兰花+50g糙米+少量橄榄油

晚餐：150g鱼肉或虾+大量绿叶菜+半颗牛油果

加餐：蛋白粉30g训练后+1把坚果不超过20g

总热量控制在1550-1650kcal，别自己乱加。」

麦元媛每次收到都先拍一张“收到”的照片，然后老老实实去准备。

最让她头疼的是监督环节。

陆捷要求她必须把当天的一日三餐拍下来发给他，不然就不算执行。麦元媛一开始还觉得有点尴尬，但连续被他抓到两次“只吃了一半午餐”之后，她就彻底老实了。

第三天晚上，麦元媛拍完晚餐照发过去：

麦元媛：「[图片]西兰花有点没煮熟……但我全吃了！」

内容未完，下一页继续阅读', '')('陆捷几乎立刻回复：

陆捷：「西兰花没问题。鸡胸肉怎么只有80g？少吃的那70g呢？」

麦元媛：「……我真的吃不下了嘛，它太干了……」

陆捷：「吃不下就切小块慢慢吃。明天敢再少吃，我就给你加量。」

麦元媛看着屏幕，气得鼓了鼓脸，却还是乖乖回：「知道了……」

有时她也会偷懒，比如某天中午只吃了一份水煮菜就把照片发过去。结果陆捷直接语音发过来，声音低沉又带着明显的不耐烦：

“麦元媛，你当我眼瞎？那盘子里明显缺蛋白质。马上补一颗蛋，不然晚上训练加组。”

麦元媛吓得赶紧去厨房补蛋，一边煮一边小声嘟囔：“凶死了……”

但奇怪的是，被他这么盯着，她反而真的没再偷偷节食。脸色一天天好起来，人也慢慢有了精神。

偶尔，麦元媛也会发一些吐槽过去：

内容未完，下一页继续阅读', '')('麦元媛：「教练，今天的鸡胸肉真的好难吃……我能换成牛肉吗？」

陆捷：「不能。牛肉热量更高。你想快点瘦就忍着。」

麦元媛：「那我能加一点点酱油吗？就一点点！」

陆捷：「……最多5ml。敢多加我就知道。」

麦元媛看着他回复后面那个句号，忍不住笑出声。她抱着手机在床上滚了一圈，心里忽然觉得，这个凶巴巴的教练，其实……还挺靠谱的。

而陆捷这边，每天看着她发来的饭菜照片，从最开始的敷衍，到后来慢慢认真执行，甚至偶尔还会配一句“今天好饱哦”，嘴角也会不自觉地微微扬起。

他只是告诉自己：

这只是为了不让她在健身房出事。

仅此而已。

【本章阅读完毕，更多请搜索文心中文小说;https://m.wenxiuzw.cc 阅读更多精彩小说】', '')('又过了一周，麦元媛的饮食计划执行得还算老实，脸色明显红润了许多，人也比之前有精神。

这天晚上，她刚做完一组腿部器械，擦着汗准备去喝水，却一眼就看见功能训练区的角落里，陆捷正戴着黑色拳击手套，在猛烈地击打沙袋。

他今天穿了一件黑色紧身背心，因为剧烈运动，背心已经完全湿透，紧紧贴在身上。宽阔的肩膀和胸肌在灯光下线条分明，随着每一次出拳，八块腹肌清晰地鼓起又放松，人鱼线一路延伸到黑色运动裤的腰带处，汗水顺着肌肉的沟壑往下流，性感又充满力量。

麦元媛脚步一顿，眼睛瞬间亮了起来。

她忍不住小跑过去，站在沙袋旁边，仰头看着陆捷，声音软软的，带着毫不掩饰的崇拜：

“教练，你腹肌真的好漂亮啊！八块诶……我什么时候能有两块？”

陆捷正打完最后一组组合拳，呼吸有些重。他摘下拳套，随手拿起水瓶喝了一大口，结果听到这句话，直接呛了一下，咳了两声。

他低头，就看见麦元媛那张因为刚才运动而红扑扑的小脸，眼睛亮晶晶的，像发现了什么稀世珍宝，嘴角还带着一点没心没肺的笑。

陆捷忽然觉得耳朵尖有点发热，心跳莫名漏了一拍。他赶紧把水瓶放下，装作若无其事地擦了擦下巴上的汗，声音却还是习惯性地凶巴巴：

“少拍马屁。想有腹肌，先把你那点脂肪练下去再说。天天2kg都嫌累，还想有两块腹肌？做梦呢。”

麦元媛完全没被他的凶语气到，反而往前凑了凑，眼睛还是亮亮的：“可是你的腹肌真的好明显……摸起来一定很硬吧？我现在连一块都看不到……”

她话还没说完，陆捷的喉结就滚动了一下。他正想开口说点什么，身后忽然传来一阵热闹的脚步声和女声。

内容未完，下一页继续阅读', '')('“陆教练！今天又在打沙袋呀～好帅！”

“教练，你这组拳好猛，我能跟你学学吗？”

“对啊对啊，教练你休息一下嘛，我们请你喝水～”

几个常来健身房的女学员其中好几个都是他的私教迷妹一下子围了上来，把麦元媛直接挤到了外围。她们拿着水杯和毛巾，叽叽喳喳地围着陆捷，眼神里满是花痴和热情。

麦元媛被挤到后面，差点站不稳。她看了看被团团围住的陆捷，又看了看他那件湿透的背心，撇了撇嘴，小声“切”了一声。

“有什么好花痴的……凶巴巴的，还一身汗……”她嘟囔着，转身就走了，丸子头晃了晃，背影带着一点没心没肺的不在意。

不是吃醋，她才没有吃醋呢。只是觉得，这些女生也太夸张了，那个又凶又糙的教练有什么好围观的。

陆捷在人群中下意识抬头，正好看见麦元媛那道小小的背影头也不回地离开。他眉心微微一皱，心里忽然有点空落落的，却又被迷妹们的声音拉了回来。

“教练，你刚才在跟那个女孩说什么呀？”